Zamen | زامن
العلماء: أنت بحاجة للنوم وقت أطول
عندما لا تحصل على قسط كافي من النوم فإنك سوف تتعرض في الغالب للكثير من الأمور في يومك، مثل صداع الرأس والخفقان السريع للقلب والخمول وأحيانًا النسيان. مؤخرًا تم نشر دراسة من قبل باحثين في جامعة جرونينجن وجامعة ولاية بنسلفينيا حول كيف للحرمان من النوم أن يؤثر على الذاكرة. الدراسة كانت على مجموعة من الفئران التي تم حرمانها من النوم لمدة 5 ساعات والنتيجة كانت كالتالي، حرمان الفئران من النوم لفترة طويلها جعلها تفقد الإتصال بين الخلايا العصبية في الدماغ وتحديدًا في منطقة الدماغ المسؤولة عن التعلم والذاكرة على المدى القصير.وعلى الرغم من أنه ليس واضح حتى الآن بالضبط كيف يمكن لقلة النوم أن تؤثر على وظيفة الدماغ! لكن على ما يبدو أن الحرمان من النوم يغير من الربط بين نقاط الاشتباك العصبي في الدماغ والتي تسمح للخلايا العصبية بإرسال إشارات إلى بعضها البعض. هذه التغييرات في بنية الدماغ مهما بدت وكأنها صغيرة، لكنه سوف يكون لها في النهاية تأثيرات كبيرة في الإحتفاظ بالذاكرة وتشكيلها.ولإكمال الدراسة لاحظ العلماء أيضًا أنه بعد فترة وجيزة من تجربة حرمان النوم وجدوا أن هناك تشعبات تظهر في مناطق متفرعة من الخلايا العصبية التي تستقبل النبضات العصبية وتمررها إلى أجزاء أخرى من الدماغ. وأظهر تحليل أدق أن الحرمان من النوم فعلًا أثر بشكل مباشر على طول وكثافة هذه التشعبات، وتساءل العلماء عمّا إذا كان بروتين cofilin هو المسؤول عن التغييرات الهيكلية في الدماغ أو لا. لكن تبين فيما بعد أن cofilin هو فعلًا البروتين الذي يتأثر عندما يحصل هناك حرمان من النوم، حيث أنه في نهاية المطاف هذا كله يؤدي إلى تعديلات هيكلية في الدماغ مما يؤثر على وظيفة وضعف الذاكرة.لهذا في نهاية المطاف كل ما نحتاجه هو أن نحاول دائمًا أن نأخذ قسطًا كافيًا من النوم باستمرار على الأقل 8 ساعات في اليوم. حتى نستطيع عكس الآثار السلبية التي قد تحصل نتيجة عدم النوم الكافي. الإنجاز اليومي والإنتاجية كلها تحتاج لذهن صافي وجسم قوي ودماغ حصل على كفايته من النوم حتى يستطيع في المقابل أن يعطي وينتج بشكل صحيح.للاستزادة أكثر عن علاقة النجاح والإنجاز بالنوم يوجد هناك كتاب جميل اسمه THE SLEEP REVOLUTION للكاتبة Arianna Huffington تحدثت فيه الكاتبة عن موضوع النوم والإنتاجية وكيف للنوم أن يغير يومك بالكامل، الكتاب جميل بالمناسبة.
See this content immediately after install