Zamen | زامن
7 أطعمة تجعل منك “سمينا”.. احترس منها!
توجد بعض الأطعمة النظيفة والصحية والتي تعمل على تعزيز الصحة، وزيادة الوقاية من خطر السرطان، والغنية بالمكونات الصحية الشاملة، ولكن تلك الأطعمة قد تؤدي إلى السمنة، عند الإفراط في تناولها، ومن بين تلك الأطعمة:ـ1) العصائر المعبأة: حيث أنها تمتلئ بالسعرات الحرارية والدهون الغير مرغوب فيها، وأفضل تعامل مع تلك العصائر المعلبة هو تجاهلها تمامًا أو الاكتفاء بالعصائر الطبيعية.2) الكينوا: وهو من أكثر االمغذيات التي تنال شهرة كبيرة في نمو العضلات وزيادة قوة الألياف العضلية، ولكن الواقع أن مجموع السعرات الحرارية في ذلك الغذاء أكثر بكثير مما تتصور وتسبب زيادة الدهون حول الخصر عند الافراط فيها.3) الفول مع المكرونة الاسباجتي: وهي وجبة تحتوي على كمية كبيرة من الألياف والبروتين، والتي تعمل بالمغذيات الكثيفة، ويفضل أن تضيف للمكرونة المغذيات الأخرى من الخضروات الطازجة والتي تسمح بتحقيق التوازن الغذائي للجسم.4) الأفوكادو: وهو غذاء يقلل الشعور بالجوع، ويحتوي على 300 سعر حراري أو أكثر مع كثير من الدهون الصحية، ولكن لا يفضل الاسراف فيه حتى لا تصاب بالدهون في منطقة الخصر.5) زيت الزيتون: وهو من المواد الغذائية التي تعمل على فقدان الوزن، كما أنها تساعد على تعزيز صحة القلب، ولكنها تحتوي على سعرات حرارية عالية تساعد على زيادة السمنة والدهون في منطقة البطن.6) زيت جوز الهند: وهو يتضمن الكثير من الدهون الثلاثية والتي تعمل على توفير الطاقة في الجسم، وتشجيع حالات فقدان الدهون، وملعقة واحدة منه توفر 120 سعر حراري، ومن ثم زيادة الوزن.7) الشيكولاتة الداكنة: وتوصف الشيكولاتة بأنها تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية بما ذلك تقليل الاجهاد وتقليل المخاطر بالإصابة بأمراض القلب، والمساعدة على تخفيف الوزن، ولكن تلك الفوائد موجودة في الكاكاو الاصلي، أما دون ذلك فهي مليئة بالسعرات الحرارية العالية والسكريات والدهون.
See this content immediately after install