Zamen | زامن
بالفيديو .. افقد دهون بطنك في ثلاثة حركات
يتخطى البعض في تمارين البطن العضلات المستعرضة وهي المنطقة التي تكون مليئة بالدهون، وتدريبها يساعد على تطوير عضلات البطن بشكل كبير. والعضلات البطنية العرضية هي منطقة أعمق من النسيج العضلي الأمامي الموجود في جدار البطن، وتتكون من 6 أضلاع تبدأ من أسفل القفص الصدري وتنتهى مع نهاية البطن، والغرض الاساسي من تلك العضلات هو التخفيف عن الضغط على البطن، والثانوي تحقيق الاستقرار مع العمود الفقري وتدريب تلك العضلات يمنح الجسم شكل جميل، بالإضافة إلى حرق الدهون الموجودة بها. وفيما يلي بعض التمارين والحركات البسيطة التي تساعد على تقوية تلك العضلات:ـ 1) الوقوف ثم امتصاص المعدة على أن يكون زر البطن (السرة) هو الجزء الذي تركز عليه، مع محاولة أن تقترب البطن من العمود الفقري بقدر الامكان، ويكون التمرين صعب في بدايته، ولكنه مع الوقت تشعر بتحسن كبير.
See this content immediately after install