Zamen | زامن
بالفيديو .. 5 تمارين لرفع لياقتك البدنية
يمكن للإنسان بناء قوة عضلية كبيرة من خلال التدريب في الهواء الطلق، حيث تستعين بالأكسجين وعوامل المناخ في تهيئة الجسم للحصول على أقصى استفادة ممكنة من التمارين الرياضية، وفيما يلي بعض التمارين التي تساعدك على البقاء في لياقة بدنية متميزة في أقل وقت ممكن:ـ1) تمارين الضغط العادية مع رفع الرقبة لأعلى وعصر العضلات الخلفية للساقين، والأكتاف، والبقاء على هذا الوضع لمدة 3 ثوان، مع بقاء الذراعين بجوار الكتفين بالتوازي، والصدرين بينهما.
See this content immediately after install