Zamen | زامن
تمارين شاقة لتقوية عضلاتك .. هل تقدر عليها؟
يصاب البعض بالملل والإحباط وقلة الفاعلية، من تكرار التمارين التي يقوم بها كل يوم في سبيل الحصول على عضلات مفتولة وقوية، ولكن الآن يمكنك تغيير بعض ذلك الروتين اليومي من خلال مجموعة جديدة من التمارين التي يمكن أن تضيفها لمكتبتك التدريبية:ـ1) تمارين رفع الدمبل من الوضع المنحدر: وفي هذه التمارين تقوم بالضغط على عضلات الصدر، مع استخدام وزن من 20: 50 رطل والتشديد على الجزء العلوي من الجسم من خلال رفع الدمبل الذي يتصل بالأسفل بالكابل، وبمجرد الوصول لأقصى مدى يمكنك الهبوط برفق.
See this content immediately after install