Zamen | زامن
بالفيديو.. تمارين لعضلات بطن صلبة دون ألم
تؤدي التمارين التي نقوم بها للتخلص من الكرش ـ في الغالب ـ إلى بعض الإصابات في منطقة أسفل الظهر، نظرًا لأن الضغط على منطقة البطن، يؤثر في الجهة المقابلة على عضلات أسفل الظهر، ومن هنا حدد الخبراء في عالم اللياقة البدنية 8 تمارين يمكن أن تقوم بها دون الشعور بآلام في منطقة أسفل الظهر:ـ1) تمارين الضغط التي تعتمد خلالها على الذراع بالكامل، وهو ما يجعل ضغط الجسم والظهر بالكامل على الذراعين، ما يؤدي لاستقرار الجذع وجدار البطن، ما يعني ألم أقل في منطقة أسفل الظهر.
See this content immediately after install