Zamen | زامن
تمارين هامة لتقوية عضلات الساقين
لا يمكن بناء أي تقدم رياضي بدون عضلات ساقين قوية، تساعدك بشكل كبير على تعزيز الأداء الرياضي الخاص بك، وفيما يلي مجموعة من التمارين المناسبة لذلك الغرض:ـ1) تمارين القفز على الركبة بتكرار 4 مجموعات تدريبية لمدة دقيقتين، مع الحصول على راحة لمدة دقيقة بين المجموعات التدريبية، ويبدأ التدريب بالوقوف بشكل مستقيم بعرض الكتفين ثم القفز في الهواء مع اتخاذ خطوة بالركبة لأسفل بزاوية 45 درجة.
See this content immediately after install