Zamen | زامن
بالفيديو .. 3 تدريبات تبني عضلاتك بشكل سريع
كثير من الرجال يريدون بناء العضلات بشكل سريع ومميز، ولكن طول المدة التي يستغرقها البعض في بناء العضلات، يجعل البعض يتردد في القيام بتلك التمارين، وفيما يلي بعض التمارين التي تساعد على بناء العضلات بقوة وسرعة:ـ1) المجموعة التدريبية الأولى: تمارين الضغط بالحديد بتكرار من 6: 8 في 4 مجموعات تدريبية مع راحة دقيقتين
See this content immediately after install