Zamen | زامن
بالفيديو.. 5 حركات تمنحك عضلات بطن حديدية دون مشاكل
تمارين البطن كثيرة ومتعددة ومن بينها تمارين تقوم بتدريب عضلات البطنية المستعرضة فقط، دون الاهتمام بباقي أجزاء عضلات البطن، وباقي عضلات الجسم، وهو ما يؤدي إلى خلل وظيفي، بل ويصل بها إلى حد الإصابة في بعض الاحيان. وتلك التمارين تعتمد على استقامة العمود الفقري بشكل كامل، وتكرار تلك التمارين كثيرا قد يؤدي إلى مشاكل في أسفل الظهر، والآن يوجد بعض البدائل الجيدة لتلك التمارين التي تساعد على تعزيز أجزاء أخرى من الجسم، مع حرق الدهون بشكل كامل. 1) تمارين رفع الكابل: وتبدأ تلك التمارين من وضع نصف الركوع مع الدوران، وهو ما يحمي العمود الفقري بشكل كامل، حيث يبقى الجسم ثابت مع حركة دورانية من الجذع.
See this content immediately after install