Zamen | زامن
أفضل 10 أطعمة لكتلة عضلية قوية
التمرينات الرياضية ليست كافية لبناء وتضخيم العضلات، فيجب أيضا الاهتمام بالغذاء لأنه الأساس فس بناء العضلات، وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة و الفيتامينات والبروتين.في هذا المقال، نذكر لكم أفضل ١٠ أطعمة تساهم في بناء العضلات بشكل فعال.١– البيض وبالأخص الغني بالاوميغا ٣يعتبر البيض من أكثر الأغذية الغنية بالبروتين والأحماض الأمينية ومن ضمنها الأوميغا ٣، وهو عنصر مهم جدا لبناء العضلات، لأن هذا العنصر يعمل على زيادة تمثيل البروتين وبالتالي تسهيل امتصاص العضلات له.
See this content immediately after install