Zamen | زامن
5 حركات يمكنك من خلالها تطوير تمارينك بأقل مجهود
بناء العضلات، والحصول على جسم قوي، هو حلم كل الرجال، وهو ما يمكن تحقيقه بالفعل من خلال الكثير من التمارين الرياضية المتنوعة، ولكن يمكنك الحصول على ذلك من خلال بعض الحركات البسيطة، التي تطور كثيرًا من قوة العضلات، وفيما يلي بعض من تلك الحركات التطويرية:ـ1) تطوير تمارين تقوية عضلات أبليقوس من خلال وضع عصا حديدية خلف الرقبة ثم الميل يمينًا ويسارًا مع الميل للخلف ثم للأمام بحركات سريعة، مع التكرار أكثر من مرة.
See this content immediately after install