Zamen | زامن
10 فوائد صحية رائعة لتناول الخوخ
الخوخ فاكهة شعبية على نطاق واسع، وبصرف النظر عن كونها فاكهة لذيذة، هذه الفاكهة هي أيضا مصدرا غنيا للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.وفيما يلي أهم 10 فوائد صحية للخوخ:1. يحسن رؤية العين:بيتا كاروتين هي المادة المسؤولة عن صحة العين والخوخ يحتوي على كمية لا بأس بها من هذة المادة المضادة للأكسدة، جنبا إلى جنب مع الفيتامينات A و C. الاستهلاك المنتظم من الخوخ يمكن أن يحسن صحة الرؤية الخاصة بك عن طريق زيادة الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.2. يعزز صحة الجلد:الخوخ مصدر كبير من الفيتامينات A و C، والتي تعتبر ضرورية للغاية لصحة الجلد. حيث يوفر فيتامين (أ) الرطوبة على الجلد، مما يحسن نسيج الجلد مما يجعلها ناعمة ونضرة. كذلك فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الجلد من ضرر الجذور الحرة.يمكنك أيضا فرك الخوخ مباشرة على الجلد الخاص بك للمساعدة على التخلص من الهالات السوداء والتجاعيد.3. يحافظ على وزن الجسم:الخوخ خالية من الدهون وتحتوي على ما معدله من السعرات الحرارية فقط 68. كمية عالية من السكر في الخوخ أمر طبيعي، وبالتالي لا يكون لها تأثير ضار على الصحة. إذا كنت في مهمة لانقاص الوزن، وكان الخوخ مفيد سوف تساعدك على تجنب المزيد من تسمين والوجبات الخفيفة المجهزة.4. يمنع السرطان:الخوخ غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على منع نمو الخلايا السرطانية. ومن المعروف أن الخوخ بشكل خاص مهم لحماية الجسم بشكل فعال ضد سرطان الرئة والقولون وسرطان الفم.5. يضبط ارتفاع الكولسترول:تناول الخوخ بشكل منتظم قد يساعد في السيطرة على ارتفاع الكوليسترول في الدم والمشاكل التي تؤدي إلى مرض السكري وأمراض القلب. بسبب أن الخوخ يحتوي على مركبات الفينول التي تمنع أكسدة البروتين الدهني منخفض الكثافة.6. يحسن القلب والأوعية الدموية:المواد المضادة للاكسدة في الخوخ تفيد قلبك من خلال تدمير الجذور الحرة التي تبدأ سلسلة من ردود الفعل داخل الجسم ويمكن أن تلحق الضرر أو قتل الخلايا.يحتوي الخوخ أيضا على المركبات الحيوية النشطة التي تساعد على مكافحة متلازمة الأيض، وهي مزيج من عوامل الخطر التي تسبب التهاب والسمنة ومشاكل في القلب.7. يدعم صحة الجهاز الهضمي:تناول الخوخ يساعد على تطهير السموم من القولون والكلى والمعدة والكبد بسبب الألياف والبوتاسيوم محتواه العالي.8. السيطرة على ضغط الدم:يحتوي الخوخ على كمية عالية من البوتاسيوم والصوديوم منخفضة للغاية، والتي يمكن أن تساعدك على الحفاظ على صحة ضغط الدم. يعمل البوتاسيوم مع الصوديوم لتنظيم توازن الماء في الجسم، وهذا بدوره يساعد على الحفاظ على ضغط دم طبيعي.يحتوي الخوخ أيضا بعض المغنيسيوم والفوسفور والزنك والنحاس والمنغنيز والحديد والكالسيوم، والتي تعمل معا لدعم خلايا الدم الحمراء، وتعزيز صحة ضغط الدم.9. يحمي ضد فقر الدم:لأولئك الذين يعانون فقر الدم، خبراء، الخوخ غني بالحديد، وهو يساعد على زيادة إنتاج الهيموغلوبين، وبالتالي تقليل ومنع فقر الدم. يحتوي الخوخ أيضا على كمية عالية من فيتامين C الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل.10. يقلل من الالتهابات:الخوخ ممتاز كمضاد للالتهابات، ومضادات الميكروبات ولخصائص مضادة للأكسدة. غذائيا يوصي به لأولئك الذين يعانون من النقرس أو الروماتيزم. ارتفاع فيتامين (أ) في الخوخ يساعد أيضا علاج الروماتيزم. الخوخ أيضا يمكن أن يكون مدر للبول.
See this content immediately after install