Zamen | زامن
كيف تصل بتدريباتك إلى مرحلة زيادة الكتلة العضلية؟
تحتاج زيادة الكتلة العضلية في جسمك إلى العمل على عدد من التدريبات والتمارين التي تحقق فوائد تتكامل مع بعضها وصولا إلى الهدف. وأنت بذلك تستهدف تضخيم كتلة العضلات في الجسم، وزيادة القوة والسيطرة والتحكم في العضلة نفسها، ويتضمن التدريب ثلاثة مراحل مختلفة وهي :ـ 1) التراكم: وهي الفترة التي تبدأ فيها بزيادة حجم وكثافة التمارين، مع رفع مزيد من الكتل الحديدية لتقوية عضلاتك، وزيادة الحجم في بقية حياتك التدريبية. 2) التحول: وهي الفترة التي تشهد زيادة الكثافة التدريبية، مع تطوير التمرين ليتم التركيز على الأجزاء الضعيفة من الجسم، مع تحسين قوة العضلات الرئيسية في الجسم. 3) مرحلة التحقيق: وهي المرحلة التي تصل فيها إلى كمال الاجسام، والحصول على العضلات القوية المنتفخة، وتكون تلك المرحلة في الغالب قبل بطولة كمال الأجسام بأيام بسيطة، وهي الذروة العليا للتدريبات البدنية.
See this content immediately after install